Tips Pola Makan Sehat agar Panjang Umur

Setiap orang di dunia pastilah ingin memiliki umur yang panjang disertai kondisi kesehatan yang baik. Bahkan disetiap ualng tahun pun sudah dapat dipastikan jika salah satu doa yang dipanjatkan adalah meminta panjang umur. Hal tersebut sebenarnya sangat bisa diraih apabila mau menjalani pola hidup yang sehat, salah satunya adalah mengatur pola makan. Dibawah ini akan dibagikan tips untuk menjalani hidup dengan pola makan yang sehat, berikut ulasannya:

  • Memilih bahan makanan yang sehat

Pola makan yang sehat haruslah dimulai dari pemilihan bahan makanan yang baik, seperti contohnya sayur-sayuran. Dianjurkan untuk mengkonsumsi sayur setiap hari apapun menu masakannya, hal ini dilakukan agar semua nutrisi, vitamin, serat, protein, dan mineral dapat tercukupi.

  • Mengelola makanan secara sederhana

Setelah memilih bahan makanan yang baik dan menyehatkan maka selanjutnya adalah tahap pengelolaan makanan. Usahakan untuk mengelola makanan secara sederhana yaitu dengan direbus, dibakar, atau dipanggang. Dengan begitu tubuh kita tidak perlu menerima bahan-bahan lainnya yang tidak sehat serta proses memasak pun tidak membutuhkan waktu yang lama sehingga kesegaran dan nutrisi yang terkandung pada bahan makanan masih utuh.

  • Hindari makanan olahan

Selanjutnya adalah menahan diri dari godaan makanan olahan seperti makanan kaleng dan lainnya yang notabene sangat praktis untuk dikonsumsi. Makanan olahan memang praktis namun kandungan nutrisi yang ada didalamnya sudah tentu tidak lagi utuh karena melalui serangkaian proses pembuatan seperti misalnya pemanasan dalam suhu tinggi sebelum makanan tersebut dikemas.

  • Makanlah makanan yang dibutuhkan, bukan diinginkan

Usahakan untuk mengontrol diri dari godaan makanan yang sebenarnya tidak diperlukan oleh tubuh seperti junk food dan lainnya. Sebenarnya itu semua hanyalah kondisi mental dan emosional semata yang menyebabkan rasa ingin memakan sesuatu, padahal nyatanya makanan tersebut tidak dibutuhkan dan malah cenderung tidak menyehatkan.

  • Makanlah sebelum lapar

Tanpa disadari sebelumnya ketika anda memutuskan untuk makan dalam kondisi sangat lapar maka jumlah makanan yang masuk kedalam tubuh biasanya akan terlampau lebih banyak. Hal ini dikarenakan kondisi emosional yang menuntut pikiran untuk dapat merasa kenyang secara penuh sehingga makan jadi tak terkendali dan dalam jumlah yang banyak.

Itulah pola makan sehat yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, semoga bermanfaat dan sehat selalu.

Submit Your Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *