6 Cara Alami Mengatasi Sakit Kepala Untuk Ibu Menyusui

Siapa yang tidak pernah mengalami sakit kepala? Bagi kebanyakan orang, keluhan sakit kepala menjadi hal yang sudah dianggap biasa. Sakit kepala merupakan salah satu jenis gangguan kesehatan yang sering  dialami oleh banyak orang, mulai anak-anak hingga orang dewasa, tak terkecuali juga ibu menyusui. Seperti halnya pada ibu hamil, bagi ibu menyusui disarankan untuk tidak mengonsumsi obat-obat kimia yang memiliki efek membahayakan bagi si kecil yang masih minum ASI dari si ibu. Cara terbaik yang dapat dilakukan untuk mengatasi rasa sakit kepala bagi ibu menyusui ini adalah dengan mengenali penyebab terjadinya sakit kepala tersebut dan mengantisipasinya dengan melakukan beberapa cara alami sebagai pola hidup sehari-hari.

Sakit kepala pada ibu menyusui biasanya disebabkan oleh beberapa hal, seperti kelelahan yang berlebihan, posisi menyusui yang salah, kekurangan nutrisi, terjadinya pembengkakan pada payudara, dan sebagainya. Semua gangguan sakit kepala tersebut yang biasanya diatasi dengan mengonsumsi obat medis, seperti parasetamol dan ibuprofen sebenarnya dapat diatasi secara alami yang sudah terbukti jauh lebih aman bagi si kecil. Lalu, seperti apa sajakah cara mengatasi sakit kepala untuk ibu menyusui secara alami?

Berikut ini beberapa cara mengatasi sakit kepala untuk ibu menyusui secara alami yang penting untuk Anda ketahui. Dengan melakukan beberapa kebiasaan sehat di bawah ini dalam keseharian maka keluhan sakit kepala Anda pun akan segera hilang sehingga Anda akan merasa lebih sehat dan bugar dalam merawat si kecil.

  • Perhatikan posisi menyusui yang baik

Salah satu penyebab sakit kepala pada ibu menyusui adalah posisi menyusui yang tidak tepat. Untuk itu, cara mengatasi sakit kepala untuk ibu menyusuiadalah dengan menyusui si Kecil dengan posisi yang tepat. Selain itu, upayakan untuk membiasakan menggendong si Kecil pada kedua sisi secara bergantian agar otot leher dan punggung tidak kaku sehingga tidak menimbulkan sakit kepala.

  • Cukup istirahat

Kelelahan yang berlebihan juga dapat menyebabkan sakit kepala pada ibu menyusui. Cara mengatasi sakit kepala untuk ibu menyusuidalam kondisi ini adalah dengan cukup istirahat, cukup tidur baik tidur siang atau malam hari. Sebaiknya Anda juga melakukan yoga agar lebih rileks yang membuat produksi ASI Anda pun akan makin lancar.

  • Mengonsumsi makanan kaya nutrisi

Sakit kepala pada ibu menyusui juga sering disebabkan karena kurangnya asupan nutrisi. Cara mengatasi sakit kepala untuk ibu menyusuidalam hal ini adalah dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi mulai dari karbohidrat, protein, mineral, vitamin yang terdapat pada buah, sayur, ikan, daging, kacang-kacangan, susu, dan sebagainya. Di tengah-tengah kesibukan Anda merawat si Kecil, sebaiknya Anda tetap memenuhi kebutuhan nutrisi dengan banyak mengonsumsi camilan sehat, seperti buah, jus buah, rebusan sayur, kacang-kacangan, dan sebagainya yang juga bermanfaat untuk melancarkan produksi ASI.

  • Menghindari minuman kafein

Minuman berkafein juga menjadi salah satu pencetus sakit kepala termasuk pada ibu menyusui. Untuk itu, cara mengatasi sakit kepala untuk ibu menyusuiadalah dengan menghindari asupan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan lainnya. Selain tidak baik untuk ibu menyusui, kandungan kafein juga tidak baik untuk si Kecil yang masih minum ASI.

  • Hindari stres

Keluhan stres juga dapat menyebabkan sakit kepala pada ibu menyusui. Cara mengatasi sakit kepala untuk ibu menyusuidalam kondisi ini adalah dengan melakukan latihan yoga yang dapat merilekskan pikiran dan mengurangi beban pikiran, seperti dengan melakukan refreshing, mandi dengan air hangat, melakukan perawatan kecantikan di salon, sharing dengan pasangan atau keluarga, dan sebagainya sehingga membuat pikiran dan hati Anda lebih tenang.

  • Perbanyak minum air putih

Kekurangan asupan cairan tubuh juga dapat menimbulkan sakit kepala. Terlebih pada ibu menyusui, cairan dalam tubuh sangat dibutuhkan untuk meningkatkan produksi ASI dan mencegah terjadinya dehidrasi. Untuk itu, cara mengatasi sakit kepala untuk ibu menyusui dalam hal ini adalah dengan memperbanyak asupan cairan dalam tubuh. Selain dengan memperbanyak minum air putih, Anda juga dapat memperbanyak asupan cairan dari minuman sehat lainnya, seperti susu dan jus buah.

Demikian beberapa cara mengatasi sakit kepala untuk ibu menyusuiyang perlu Anda perhatikan. Jika Anda sudah melakukan beberapa atau semua  cara di atas, namun keluhan sakit kepala Anda masih saja sesekali kambuh maka sebaiknya Anda segera memeriksakan kondisi Anda kepada dokter untuk mengetahui diagnosa keluhan sakit kepala yang Anda alami dan segera mendapatkan penanganan yang tepat. Semoga bermanfaat.

Submit Your Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *